错误的骑行方式可能会导致膝关节疼痛吗？

文章来源： 更新时间：2024-03-20

骑行是可以强身健体的运动，倘若没有正确的骑行方式，可能会带来身体的损伤，尤其是针对膝关节。

骑行后膝关节疼痛一般都是因为骑行姿势不对，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。像这种情况一定要注意调整姿势，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。

骑行后膝关节疼痛还和骑行速度以及骑行时间有关，骑行的速度太快了，或是骑行时间太久都是原因。而且有的人本身就有着关节问题，骑行不当就会加重病情,像这种情况一定要注意休息，合理安排骑行时间。

那如何解决这一问题呢？针对膝关节疼痛的问题有很多方法可以缓解，疼痛严重的话建议可以冷敷患处，可有效缓解疼痛。如果疼痛的时间很长的话，也可以用中医治疗的方法去缓解疼痛。中医是比较好的方法，而且治疗的副作用也很小，一般可以用中药贴敷、针灸或者药浴缓解。

如果是因为一些风湿疾病或者其他外伤引起的膝关节痛，建议还是先针对疾病治疗。这样才可以从根本上治疗膝关节疼痛的问题，日常生活中还要注意不要让自己的膝关节受凉。

在日常生活中我们可以做一些静蹲练习，背靠墙，双足分开，距离要和肩同宽。然后逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大约有40～50公分。在这个时候身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，然后再使小腿与地面垂直。但是大腿和小腿之间的夹角不能小于90度，因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，没有对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。从刚开始的几十秒到几分钟，循序渐进，然后再逐渐增加运动量。

 错误的锻炼方式，非但起不了强身健体的效果，反而有可能会给身体带来伤害，建议大家科学锻炼！